kreatyna na co jest

Ja tez naleze do przeciwnikow hmb i, tak samo, glownie ze wzgledu na przesadzona reklame. Z tego, co pisza w tych ulotkach, to hmb lepiej wplywa na wzrost sily i masy niz kreatyna, lepiej spala tluszcz niz np animal cuts i jest lepszym antykatabolikiem niz bcaa (oczywiscie wyolbrzymiam, ale wlasnie po to zeby pokazac jak te reklamy wygladaja). [...]

[...] Miałeś podstawowe badania? Po co systematycznie ucinać kalorie, skoro nie wiesz jak bedziesz reagował? Nie ma sensu nic ucinać, jeśli waga spada. Na kolcję wrzuć węglowodany. BCAA w tym przypadku jest zbędne, kreatyna zresztą też. Najpierw zadbaj o dobrą michę, a później pomyśl o suplementacji.

[...] :))) Ogolnie to mowi sie, ze olimp jest to dosc kiepska firma, ale chyba z tego powodu, ze kiedys mial bardzo drogie suplementy, a do tego nie najwyzszej jakosci Np stara kreatyna zbierala negatywne recenzje wsrod trenujacych Sam kiedys tez bylem nastawiony negatywnie do tej firmy, ale teraz wszystko z tanialo , pojawily sie nowosci i chetnie [...]

Jeżeli twój trening jest na tyle wartościowy, że partia mięśni boli cię 2,3 dni po treningu, a twoja dieta nie wliczając suplementów ma co najmniej 2500cal w dni treningowe i 2000 w nietreningowe,jest zbilansowana i rozłożona na min 4 posiłki dziennie to: Jedz białko 80% i więcej: -rano ze śniadaniem miarka 30g -30 min po treningu -przed samym [...]

ak że dołączyć ją do cyklu cm3 beta alanine czy po posiłku czy przed niema znaczenia nie ma znaczenia:) na spokojnie możesz przyjąć tak jak Tobie odpowiada. to nie sa suplementu o dzialaniu doraznym, wiec nie ma znaczenia jeszcze jedno czy popijac bcaa w trakcie treningu bo mam sporo można popijać przed i w trakcie treningu wiec jak masz nieco [...]

[...] okolotreningowym ma tego typu skladniki razem zmieszane w jednej puszcze wiec wszystko mozna razem. wiec na spokojnie nie ma przeciwwskazan co do tego typu zabiegów. I jeszcze pytanie, kreatyna,ba i cytrulina w dni treningowe przed treningiem a w dnt? jezeli smaki sa kwasne, cytrusowe, to spokojnie mozesz i cytruline dolaczyc do zestawu razem:-)

[...] BTW: Mam problem z tym wyliczeniem ilości kalorii jak i proporcjami BTW. Przydała by się pomoc ewentualnie linki. SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? 1,5 Roku temu brałem bcaa , kreatynę (monohydrat) tylko raz przez około 4 tygodnie. PLAN TYGODNIA Pn - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Wt - HIIT lub [...]

[...] nie masz o teningu diecie i suplach ? dieta masowa-musi byc! trening-co to ****a jest? ma byc podzial na 3 dni w tygu lub w systemie T-W-T-W-T itd np klatka+tric barki+nogi plecy+bic suple-****a jakie bialko? Tobie sa wegle potrzebne i jakas kreta proponuje Ci gainera Mass XXL + kreatyna mono + carbo + dodatki (taurna,zma itd) Podziekuj

[...] mass XXL. A 40 min po treningu, ok godziny 20 jem: kurczaka z ryżem i warzywami. Ostatni posiłek ok godziny 22-22:30 Serek wiejski, kromka chleba razowego. Do tego biorę kreatyna: W dni treningowe rano na czczo, i po treningu. Dni nie trenigowe- rano ma czczo i tyle. I to by było na tyle. Zdaje sobie sprawę z tego że to żadna dieta, ale [...]

ty jestes gosciu inny, mnie to tam sra czy ktos bierze ph czy saa... ja napisze w danym temacie konkrety a ty piszesz *******y i wciskasz swoją filozofie życia ktorej nikt nie chce słuchać... ja nigdzie nie pisze że saa to badziewie bo pisze wszędzie że to jest baza... bez testa nie ma zabawy a co do prób wątrobowych to ci wkleje za pare tygodni [...]

[...] przy treningu siłowym 3 litry to minimum. Nawet producenci supli piszą na opakowaniach o tym że powinno się dziennie przyjmować około 4 litry wody. A dlaczego? A dlatego że kreatyna wiążę wodę w komórkach mięśniowych co (bardzo uogólniając) powoduje anabolizm. The Legend ma trochę racji że zbyt duża ilość wody nie jest korzystna dla organizmu, [...]

Ja nie mówie że każda kreatyna tańsza tj +/- 35zł za 500g jest skażona ołowiem i świecisz w ciemności. Kiedyś widziałem badania na temat zawartości metali ciężkich w kreatynie. No i fakt że najczęściej tańsze kreatyny=tanszy surowiec , a tani surowiec to najczesciej jest z Chin, a o przestrzeganiu tam norm i warunków labolatoryjnych to można by [...]

[...] bym cos typu mas xxl monster mass ale to ty decydujesz jak chcesz zwiekszyc ilosc kalorji i ilosc bialka w pozywieniu nitrobolon jest niezly ale sadze ze jak kupisz cell pumpa i mala puszke mono z vitala to bedzie lepsze niz caly nitrobolon i do tego ginera i masa jak malowana wiem cos o tym i pamietaj nie kreatyna buduje MASE tylko BIALKO

nie wierzysz ze bialko po kilku godzinach poszukaj w necie to sie dowiesz straty mogą byc duze z powodu połączenia kreatyny z białkiem, moze ona bardzo szybko przemienic sie do kreatyniny i sie zmarnowac(a ty piszesz ze nie ma wiekszego wplywu i mogą wystąpic ewentualne straty), o wadach takiego brania świadczy nie tylko teoria ale i [...]

[...] ze łykając kretke po treningu często nie mamy pustego żołądka,bowiem posiłki przedtreningoiwe zazwyczasj mają swoją objętość,i potrafią dość długo leżeć w żołądku.A kreatyna i tak daje sobie rade. Czy to jest temat do dyskusji?A skoro po okresie wysycenia łykamy jak codzien po 5 gramów,z tego ile się marnuje??Policzcie.Około 2 gramów [...]

[...] nie lepiej by z jabłczanem połączyc http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html no a na tym jabłczanie robiłem 3 cykle przed stormem jeszcze i jest świetna kreatyna, no a do mono przekonany nie jestem jakos gorzej na mnie działa choc tylko jeden cykl zrobiłem na mono i z tych czterech cykli 3 na jabłczanie i 1 na mono najlepsze [...]

[...] znam ani twojego treningu ani sposobu odzywiania ani tez twoich aktualnych osiagow. Nie mniej jednak powolujac sie na zdanie pana Slawka Ambroziaka moge Ci powiedziec, ze kreatyna wykazuje 50% dzialania anabolicznego sterydow, a HMB (w odpowiednio wysokich dawkach i odpowiednio dlugim czasie stosowania) 70-80%. PS. Ciekawe ZMA ma w swojej [...]

[...] ja mu mówię to Panie doktorze ,niech Pan się zdecyduje bo przed chwilą Pan mi kazał wzmacniać mięśnie kręgosłupa a on -"no ale naturalnie a nie sterydami takimi jak ta kreatyna " ja mówię kreatyna to akurat suplement nie steryd, on na to "nie mów mi Pan takich rzeczy bo ja skończyłem specjalizację w tym kierunku i mam odpowiednią [...]

Na pierwszy zastój to kreatyna jest dobra, a białko jako uzupełnienie diety, ale na to przyjdzie czas. Co do treningu to bym klate z plecami zamienił, wyciskanie z za głowy to tylko skrócone albo zamień na z klatki, bica i trica rozdziel i rób na zmianę.

szacunki na bok , kreatyna nie działa na kazdego tak samo, a co do spadków nie odnotujesz jesli bedzie dobra dieta i odpowiedni trening, siła jak i masa idzie w góre przy zachowaniu wszytskich "ale" oczywiście, a kreatyna jest chyba naj popularniejsz przy budowie masy ps. moze nie jestem tak doświadczont jak kolega ziper ale swoje wiem